L’Hypnose : Est-ce Réel ? Et 16 Autres Questions, Réponses

L’hypnose est-elle réelle ?

L’hypnose est un véritable procédé de thérapie psychologique. Elle est souvent mal comprise et peu utilisée. Cependant, la recherche médicale continue de clarifier comment et quand l’hypnose peut être utilisée comme outil thérapeutique.

Qu’est-ce que l’hypnose exactement ?

L’hypnose est une option thérapeutique qui peut vous aider à faire face à différentes conditions et à les traiter.

Pour ce faire, un hypnotiseur ou un hypnothérapeute certifié vous guide dans un profond état de relaxation (parfois décrit comme un état de transe). Pendant que vous êtes dans cet état, il peut vous faire des suggestions destinées à vous rendre plus ouvert au changement ou à l’amélioration thérapeutique.

Les expériences de transe ne sont pas si rares. Si vous vous êtes déjà évanoui en regardant un film ou en rêvassant, vous avez déjà été dans un état de transe similaire.

La véritable hypnose ou hypnothérapie n’implique pas le balancement d’une montre à gousset, et elle n’est pas pratiquée sur scène dans le cadre d’un spectacle.

L’hypnose est-elle la même chose que l’hypnothérapie ?

Oui et non. L’hypnose est un outil qui peut être utilisé pour un traitement thérapeutique. L’hypnothérapie est l’utilisation de cet outil. En d’autres termes, l’hypnose est à l’hypnothérapie ce que les chiens sont à la zoothérapie.

Comment fonctionne l’hypnose ?

Pendant l’hypnose, un hypnotiseur ou un hypnothérapeute qualifié induit un état de concentration intense ou d’attention focalisée. Il s’agit d’un processus guidé par des signaux verbaux et des répétitions.

L’état de transe dans lequel vous entrez peut sembler similaire au sommeil à bien des égards, mais vous êtes pleinement conscient de ce qui se passe.

Pendant que vous êtes dans cet état de transe, votre thérapeute fait des suggestions guidées pour vous aider à atteindre vos objectifs thérapeutiques.

Comme vous êtes dans un état de concentration accrue, vous pouvez être plus ouvert aux propositions ou aux conseils que, dans votre état mental normal, vous pourriez ignorer ou écarter.

À la fin de la séance, votre thérapeute vous réveillera de cet état de transe ou vous en sortirez de vous-même.

On ne sait pas très bien comment ce niveau intense de concentration intérieure et d’attention focalisée peut avoir un tel impact.

• L’hypnothérapie peut placer les graines de différentes pensées dans votre esprit pendant l’état de transe, et bientôt, ces changements prennent racine et prospèrent.
• L’hypnothérapie peut également ouvrir la voie à un traitement et à une acceptation plus profonds. Dans votre état mental habituel, s’il est “encombré”, votre esprit peut être incapable d’absorber les suggestions et les conseils,

Que se passe-t-il dans le cerveau pendant l’hypnose ?

Des chercheurs de Harvard ont étudié le cerveau de 57 personnes pendant une hypnose guidée. Ils ont constaté que :

• Deux zones du cerveau qui sont responsables du traitement et du contrôle de ce qui se passe dans votre corps montrent une plus grande activité pendant l’hypnose.
• De même, la zone de votre cerveau qui est responsable de vos actions et la zone qui est consciente de ces actions semblent être déconnectées pendant l’hypnose.

À RETENIR

Des sections distinctes du cerveau sont visiblement modifiées pendant l’hypnose. Les zones les plus touchées sont celles qui jouent un rôle dans le contrôle et la conscience des actions.

S’agit-il seulement d’un effet placebo ?

C’est possible, mais l’hypnose montre des différences marquées dans l’activité cérébrale. Cela suggère que le cerveau réagit à l’hypnose d’une manière unique, qui est plus forte que l’effet placebo.

Comme l’hypnose, l’effet placebo repose sur la suggestion. Les conversations guidées ou les thérapies comportementales de tout type peuvent avoir un impact puissant sur le comportement et les sentiments. L’hypnose n’est qu’un de ces outils thérapeutiques.

Y a-t-il des effets secondaires ou des risques ?

L’hypnose a rarement des effets secondaires ou des risques. Tant que la thérapie est menée par un hypnotiseur ou un hypnothérapeute qualifié, elle peut être une option thérapeutique alternative sûre.

Certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires légers à modérés, notamment

• maux de tête
• somnolence
• vertiges
• anxiété situationnelle

Cependant, l’hypnose utilisée pour la récupération de la mémoire est une pratique controversée. Les personnes qui utilisent l’hypnose de cette manière sont plus susceptibles de ressentir de l’anxiété, de la détresse et d’autres effets secondaires. Il est également possible que vous soyez plus susceptible de créer de faux souvenirs.

Cette pratique est-elle recommandée par les médecins ?

Certains médecins ne sont pas convaincus que l’hypnose puisse être utilisée en santé mentale ou pour le traitement de la douleur physique. Les recherches en faveur de l’utilisation de l’hypnose s’intensifient, mais tous les médecins ne l’adoptent pas.

De nombreuses écoles de médecine ne forment pas les médecins à l’utilisation de l’hypnose, et les praticiens de la santé mentale ne reçoivent pas tous une formation pendant leurs années d’études.

Cela laisse beaucoup d’incompréhension sur cette thérapie possible parmi les professionnels de la santé.

À quoi peut servir l’hypnose ?

L’hypnose est présentée comme un traitement pour de nombreuses conditions ou problèmes. La recherche apporte un certain soutien à l’utilisation de l’hypnose pour certaines des conditions pour lesquelles elle est utilisée, mais pas toutes.

La recherche montre des preuves solides pour l’utilisation de l’hypnose pour traiter :

• la douleur
• le syndrome du côlon irritable
• le syndrome de stress post-traumatique
• l’insomnie

Des preuves limitées suggèrent que l’hypnose peut être utilisée pour traiter les problèmes suivants

• la dépression
• l’anxiété
• le sevrage tabagique
• la cicatrisation des plaies post-chirurgicales
• la perte de poids

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour vérifier l’impact de l’hypnose sur le traitement de ces pathologies et d’autres.

Que se passe-t-il pendant une séance ?

Il est possible que vous ne subissiez pas d’hypnose lors de votre première visite chez un hypnotiseur ou un hypnothérapeute. Au lieu de cela, vous discuterez tous les deux de vos objectifs et du processus qu’ils peuvent utiliser pour vous aider.

Lors d’une séance d’hypnose, votre thérapeute vous aidera à vous détendre dans un cadre confortable. Il vous expliquera le processus et passera en revue vos objectifs pour la séance. Ensuite, il utilisera des signaux verbaux répétitifs pour vous guider vers l’état de transe.

Une fois que vous êtes dans un état de transe réceptive, votre thérapeute vous suggère de travailler pour atteindre certains objectifs, vous aide à visualiser votre avenir et vous guide pour prendre des décisions plus saines.

Ensuite, votre thérapeute mettra fin à votre état de transe en vous ramenant à la pleine conscience.

Une seule séance suffit-elle ?

Bien qu’une seule séance puisse être utile pour certaines personnes, la plupart des thérapeutes vous diront de commencer la thérapie par l’hypnose par quatre ou cinq séances. Après cette phase, vous pourrez discuter du nombre de séances supplémentaires nécessaires. Vous pouvez également discuter de la nécessité de séances d’entretien.

Réalité ou fiction ? Détruire 6 mythes populaires

Bien que l’hypnose soit de plus en plus acceptée dans les pratiques médicales traditionnelles, de nombreux mythes sur l’hypnose persistent. Nous séparons ici la réalité des faussetés.

Mythe 1 : tout le monde peut être hypnotisé

Tout le monde ne peut pas être hypnotisé. Une étude suggère qu’environ 10 % de la population est hautement hypnotisable. Bien qu’il soit possible que le reste de la population puisse être hypnotisé, il est moins probable qu’il soit réceptif à cette pratique.

Mythe 2 : Les gens ne contrôlent pas leur corps lorsqu’ils sont hypnotisés

Vous avez absolument le contrôle de votre corps pendant l’hypnose. Malgré ce que vous voyez avec l’hypnose de scène, vous restez conscient de ce que vous faites et de ce qu’on vous demande. Si vous ne voulez pas faire quelque chose qu’on vous demande de faire sous hypnose, vous ne le ferez pas.

Mythe 3 : l’hypnose est la même chose que le sommeil

Vous avez peut-être l’impression de dormir, mais vous êtes éveillé pendant l’hypnose. Vous êtes simplement dans un état de relaxation profonde. Vos muscles se relâchent, votre rythme respiratoire ralentit et vous pouvez devenir somnolent.

Mythe 4 : Les gens ne peuvent pas mentir lorsqu’ils sont hypnotisés

L’hypnotisme n’est pas un sérum de vérité. Bien que vous soyez plus ouvert à la suggestion pendant l’hypnotisme, vous conservez votre libre arbitre et votre jugement moral. Personne ne peut vous faire dire quoi que ce soit – mensonge ou non – que vous ne voulez pas dire.

Mythe 5 : on peut être hypnotisé sur Internet

De nombreuses applications pour smartphone et vidéos sur Internet font la promotion de l’auto-hypnose, mais elles sont probablement inefficaces.

Les chercheurs d’une revue de 2013Trusted Source ont constaté que ces outils ne sont généralement pas créés par un hypnotiseur certifié ou une organisation d’hypnose. Pour cette raison, les médecins et les hypnotiseurs déconseillent de les utiliser.

Probablement un mythe : l’hypnose peut vous aider à “retrouver” des souvenirs perdus

Bien qu’il soit possible de retrouver des souvenirs pendant l’hypnose, vous êtes plus susceptible de créer de faux souvenirs lorsque vous êtes dans un état de transe. C’est pourquoi de nombreux hypnotiseurs restent sceptiques quant à l’utilisation de l’hypnose pour retrouver des souvenirs.

En conclusion

L’hypnose est associée aux stéréotypes des spectacles de théâtre, avec des poulets qui gloussent et des danseurs audacieux.

Cependant, l’hypnose est un véritable outil thérapeutique, qui peut être utilisé comme traitement médical alternatif pour plusieurs maladies. Cela inclut l’insomnie, la dépression et la gestion de la douleur.

Il est important de faire appel à un hypnotiseur ou à un hypnothérapeute certifié afin de pouvoir faire confiance au processus d’hypnose guidée. Ils créeront un plan structuré pour vous aider à atteindre vos objectifs personnels.