Subconscious Emotions And How To Deal With Them

Les Émotions Subconscientes Et Comment Les Gérer

Les émotions sont des messages de l’esprit subconscient et il est possible d’utiliser ces messages pour un comportement plus productif.

Dans le passé

Dans le passé, vous étiez peut-être souvent consommé par la misère des messages négatifs : peur, anxiété, colère, frustration et envie. De plus, en vous sentant malheureux, vous étiez incapable de réaliser ce que vous désiriez à ce moment-là. En d’autres termes, le fait de rester dans ces états émotionnels vous empêchait d’accomplir ce que vous désiriez, et c’était entièrement de votre faute.

Concentrez-vous sur le présent

Une fois que vous avez compris que ces émotions ne sont que des messages indiquant que vous devez faire quelque chose de différent, vous pouvez les mettre de côté et vous en éloigner rapidement. Pour ce faire, reconnaissez que l’émotion n’est qu’un message. Demandez ensuite à votre subconscient : Comment puis-je… ? ou Que dois-je faire pour… ? En posant ces questions, vous confiez à votre subconscient la tâche de trouver un moyen d’avancer rapidement et efficacement. Une fois que vous avez posé ces questions, portez votre attention sur quelque chose que vous pouvez réaliser avec votre esprit conscient.

Apprenez à faire confiance au subconscient

Il est naturel de se demander si vous avez la capacité ou la confiance dans votre subconscient pour faire cela. Comme pour tout ce que nous faisons dans la vie, nous devons apprendre. Voici quelques suggestions qui peuvent vous aider, et il existe aussi d’excellents livres sur le sujet :

  • Après plusieurs efforts conscients infructueux pour trouver un moyen de faire quelque chose, videz votre esprit et respirez. Permettez à la solution de vous trouver. Une fois que vous aurez trouvé le chemin de cette ouverture, vous apprendrez que votre subconscient vous fournira ce dont vous avez besoin quand vous en avez besoin.

  • Testez votre subconscient en réglant votre alarme à l’heure à laquelle vous voulez vous réveiller, puis dites à votre subconscient que vous voulez vous réveiller 5 minutes plus tôt

Vous remarquerez qu’après avoir fait l’expérience ci-dessus pendant quelques jours, vous aurez acquis une confiance totale dans votre subconscient.

Lorsque vous êtes confronté à une émotion, rappelez-vous que ce n’est qu’un message. N’oubliez pas de demander à votre subconscient Comment puis-je ressentir cette émotion positive plus fréquemment ? Que dois-je faire pour remplacer mes sentiments de peur, d’anxiété, de frustration, de colère, d’envie ou de procrastination par la joie, la paix et l’épanouissement ? Puis passez immédiatement aux activités conscientes. Avec un peu de pratique et un peu de temps, vous pourriez être étonné de voir à quel point la vie devient plus facile et plus agréable.

Lisez notre article sur Le Pouvoir Caché De Votre Subconscient

Transformer votre ennemi subconscient en votre allié de l’inclusion

Presque tous les grands établissements d’enseignement supérieur et toutes les entreprises du classement Fortune 500 ont eu recours à une forme de formation aux préjugés inconscients dans le cadre de leurs efforts pour rendre leur entreprise plus inclusive en matière de diversité.

Si la formation aux préjugés inconscients était la solution à tout ce qui divise les gens d’un point de vue démographique, on pourrait penser que les organisations qui investissent des sommes importantes dans cette formation seraient des modèles d’inclusion.

Elles vous diront honnêtement qu’elles ne le sont pas.

Une équipe de chercheurs de la Wharton School de l’Université de Pennsylvanie a récemment mené une expérience pour tester les résultats de la formation aux préjugés inconscients et a publié ses conclusions dans la Harvard Business Review. Ils ont trouvé peu d’éléments prouvant que ces programmes de formation avaient un impact majeur sur le changement de comportement des employés masculins blancs, qui détiennent généralement plus de pouvoir dans l’organisation et ont tendance à être la cible de ces interventions.

Comment se fait-il que les approches les plus populaires pour aborder les préjugés stockés dans le subconscient semblent avoir peu d’impact sur le changement de comportement ?

Pour commencer, les programmes de formation formels en classe ou en atelier sont conçus pour éduquer l’esprit conscient. Les participants écoutent de courtes conférences et font quelques exercices pour prendre conscience de ce que leur subconscient sournois les pousse à faire.

Pendant ce temps, le moteur qui se cache derrière tout ce comportement, le subconscient, reste fondamentalement inchangé. Après une journée entière passée à prendre conscience de ces processus généralement cachés, les participants repartent avec des conseils qui se résument essentiellement à cette idée : Soyez sur le qui-vive et ne vous fiez pas à l’instinct qui vient de votre subconscient.

Malheureusement, le subconscient travaille environ 17,5 fois plus vite que le conscient, et il est certainement plus puissant. Il n’est donc pas surprenant que les résultats en matière de changement de comportement ne soient pas très bons malgré tout l’argent et l’énergie consacrés à la formation aux préjugés, et malgré les efforts déployés pour armer l’esprit conscient d’astuces et de techniques visant à modérer les impulsions du subconscient.

Selon les scientifiques, une personne moyenne prend environ 35 000 décisions par jour. Vous pouvez être stupéfait par ce chiffre et penser que si cela était vrai, cela signifierait que vous avez dû prendre au moins 25 décisions ou plus dans le temps qu’il vous a fallu pour lire les 300 premiers mots de cet article.

Pourquoi ne vous rappelez-vous pas avoir pris toutes ces décisions ? La plupart, sinon la totalité, de vos décisions pendant cette période ont été prises pour vous automatiquement par votre subconscient.

Que pouvons-nous faire ?

La reconnaissance du subconscient est une grande pièce manquante du puzzle pour lutter contre les préjugés et créer des organisations plus inclusives.

La conception de ces formations, comme le démontre notre expérience de pensée, exigerait des dirigeants qu’ils vivent dans un état constant d’hyper-vigilance, ce qui n’est probablement pas viable pour une personne occupée.

Ce dont nous avons besoin, c’est d’un programme qui réoriente directement l’esprit subconscient afin que les décisions automatiques deviennent plus favorables aux comportements inclusifs.

Contrairement à l’esprit conscient, le subconscient, plus rapide et plus puissant, n’apprend pas en examinant et en stockant logiquement les informations. Il capte constamment des informations de l’environnement qui l’entoure et crée des interprétations rapides et des raccourcis décisionnels qui déterminent le comportement.

La plasticité de notre cerveau nous permet de continuer à ajouter, modifier, supprimer et corriger des règles aussi souvent que nécessaire. C’est ainsi que je suis capable de conduire du côté gauche de la route selon les règles britanniques et de revenir à mon modèle américain de conduite à droite dès que je suis de retour aux États-Unis. Cette plasticité est la clé pour faire de votre subconscient votre allié en matière d’inclusion.

Marisa Chambers, responsable de l’égalité des chances et de la diversité chez Structure Tone, une entreprise mondiale de gestion de la construction, m’a récemment parlé d’une approche qu’elle a utilisée dans une entreprise où elle travaillait auparavant. Après avoir lu un livre sur la façon dont les différentes cultures utilisent des dictons pour transmettre du sens, elle a décidé de développer un jeu de renforcement des affinités appelé “Nous sommes plus semblables que non”

Dans ce jeu, Mme Chambers a partagé des dictons comme celui-ci, originaire d’Iran : “Aie confiance en Dieu, mais attache ton chameau” Elle a ensuite demandé à ses participants de déchiffrer la leçon et de trouver un dicton américain qui transmet le même sens. Les participants ont réalisé que ce message transmettait la même leçon que le vieux dicton “Dieu aide ceux qui s’aident eux-mêmes”

Au fur et à mesure que les participants de différentes cultures se livraient à cet exercice, ils prenaient de plus en plus conscience de leurs similitudes, même s’ils exprimaient leurs idées de manière différente. Cet exercice a amené leur subconscient à générer des sentiments d’affinité et de connexion plus importants avec des personnes autrement considérées comme différentes d’eux.

D’autres organisations utilisent une approche par le jeu. Les participants découvrent d’autres cultures et pratiques, et les gagnants sont sélectionnés en fonction de la profondeur des nouvelles expériences et de la rapidité avec laquelle ils atteignent les objectifs du jeu.

Que pouvez vous faire maintenant ?

Poursuivez la formation sur les préjugés inconscients pour sensibiliser les membres de votre équipe, mais ne vous arrêtez pas là. Cherchez des moyens de faire de leur subconscient un allié pour favoriser l’inclusion. Utilisez des techniques éprouvées pour former le subconscient. Voici quelques exemples de techniques :

S’intéresser aux personnes avec lesquelles les membres de l’équipe s’associent – par exemple, faire en sorte que des hommes blancs fassent partie d’un groupe de ressources des employés noirs (ERG), ou mettre en place des relations de mentorat multiraciales ou ethniques.

Proposez des exercices interactifs tels que des jeux ou des enquêtes qui aident les participants à voir leurs similitudes avec d’autres groupes malgré leurs différences.

L’inclusion est un état qui ne peut être véritablement atteint que lorsque nous éliminons les obstacles conscients et inconscients qui nous séparent et que nous mettons en place des processus de décision automatiques qui nous rapprochent.”

Joseph Santana est membre du comité de rédaction de INSIGHT Into Diversity. Il est également président de Joseph Santana LLC, un cabinet de conseil boutique. Cet article a été publié dans le numéro de novembre 2019.

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