Beaucoup d’entre nous attendent avec impatience les températures plus chaudes qui accompagnent l’été. Toutefois, si vous êtes diabétique, une bonne planification et des précautions particulières sont nécessaires pour vous assurer un été agréable, car la chaleur peut avoir un impact important sur votre glycémie.
Les effets de la chaleur estivale
En été, il est très important de rester bien hydraté. La déshydratation concentre fortement le sang, ce qui entraîne une augmentation de la glycémie. L’augmentation de la glycémie s’accompagne d’une augmentation de la fréquence des mictions, ce qui accentue la déshydratation. De plus, des températures plus chaudes peuvent provoquer une dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui augmente la vitesse d’absorption de l’insuline et peut entraîner une baisse de la glycémie. Si vous prévoyez de faire de l’exercice à l’extérieur ou de travailler dans le jardin, vous devez le faire plus tôt dans la journée (avant 10 h) ou plus tard (après 16 h) lorsque les températures extérieures sont plus fraîches.
Faites attention aux signes d’épuisement dû à la chaleur, qui peuvent inclure des vertiges, de la faiblesse, des nausées, des maux de tête, des crampes musculaires, une peau fraîche et moite et une transpiration excessive. Gardez une bouteille d’eau avec vous et buvez-en tout au long de la journée – n’attendez pas d’avoir soif !
Protéger vos médicaments
La chaleur estivale peut avoir un impact sur vos médicaments et vos fournitures pour le diabète. La chaleur peut entraîner la dégradation des médicaments, qui perdent alors leur efficacité, et peut également endommager les bandelettes réactives, ce qui entraîne une lecture inexacte de la glycémie. Assurez-vous de vérifier les instructions de conservation de vos médicaments (la plupart précisent la température ambiante) et ne laissez jamais vos médicaments dans votre voiture. Notez que l’insuline doit être conservée au frais, mais pas sur de la glace. Il existe des étuis de refroidissement de l’insuline qui permettent de voyager facilement avec des médicaments et des bandelettes réactives sensibles à la température.
Comment s’habiller
Il est important de s’habiller correctement pour vous aider à rester au frais, éviter les coups de soleil et les blessures aux pieds. Essayez de porter des vêtements légers et de couleur claire pour vous aider à rester au frais. Pour vous protéger du soleil, des chapeaux à larges bords et des lunettes de soleil sont très utiles. Appliquez un écran solaire pour vous protéger des coups de soleil (qui peuvent faire augmenter le taux de sucre dans le sang) et faites attention aux chaussures que vous portez. En été, nous sommes plus tentés de porter des chaussures à bout ouvert ou d’aller pieds nus et de risquer de nous blesser. N’oubliez pas de vérifier vos pieds à la fin de chaque journée !
