Conseils pour faire face au diabète

Conseils pour faire face au diabète

Faire la queue pendant la saison de football est l’un des passe-temps les plus agréables de la vie. Pour les diabétiques, la gestion du taux de sucre dans le sang et le maintien d’une bonne santé sont des éléments clés pour maximiser l’expérience du tailgating. Je vous suggère d’élaborer un plan de match dans les domaines suivants afin de mieux contrôler le diabète et de célébrer la GAGNANCE !

Fournitures

La connaissance du taux de sucre dans le sang est la clé d’un bon contrôle du diabète. Apportez des fournitures et des appareils de mesure de la glycémie, comme un système de surveillance continue de la glycémie (SGC), et discutez avec votre prestataire de soins des meilleurs moments pour effectuer les tests de glycémie et des fourchettes cibles de glycémie.

Lorsque vous vous rendez à un hayon, emportez des médicaments d’ordonnance comme des pilules orales, de l’insuline ou d’autres médicaments injectables qui doivent être administrés pendant votre absence. N’oubliez pas de conserver l’insuline et les médicaments injectables à la température recommandée.

Porter une carte d’identité médicale qui peut fournir des informations en cas d’urgence médicale. Portez des produits pour traiter l’hypoglycémie (hypoglycémie grave) ou l’hyperglycémie (hyperglycémie grave). Pour l’hypoglycémie, les articles peuvent inclure des comprimés de glucose, un tube de gel ou un bonbon dur comme Lifesavers. En cas d’hyperglycémie, assurez-vous que vous avez pris vos médicaments contre le diabète, buvez beaucoup d’eau et testez les cétones dans l’urine si votre fournisseur de soins de santé vous le recommande.

Cliquez ici pour en savoir plus sur la gestion du taux de sucre dans le sang.

Combattre la chaleur

Vous pouvez généralement vous attendre à passer beaucoup de temps au soleil lorsque vous êtes en queue de peloton, mais la chaleur extrême peut contribuer à la déshydratation. Lorsqu’une personne diabétique est déshydratée, son taux de sucre dans le sang et sa fréquence urinaire augmentent, ce qui aggrave la déshydratation. En outre, l’épuisement par la chaleur est plus fréquent chez les diabétiques, car les nerfs qui provoquent la transpiration et le refroidissement peuvent être endommagés au fil du temps par un taux de glycémie trop élevé. Il est essentiel de remplacer les liquides sans sucre ni caféine avant, pendant et après la partie.

Il est également bon de conserver les effets du soleil sur votre peau. Vivre avec le diabète peut contribuer à des problèmes tels qu’une sécheresse excessive, des infections et des irritations. Les coups de soleil sont un facteur de stress physique pour l’organisme, qui peut augmenter l’inflammation et faire monter le taux de sucre dans le sang. Appliquez un écran solaire à large spectre résistant à l’eau (UVA/UVB) au FPS le plus élevé et renouvelez souvent l’application.

Appréciez les aliments et les boissons

Marquez des points avec votre public et offrez une variété d’aliments, notamment des protéines maigres grillées (poulet, crevettes, longe de porc, bœuf maigre et alligator). Des fruits, des légumes ou un autre plat d’accompagnement sain sont également d’excellentes alternatives pour un festin de hayon. Il est préférable de manger toutes les 3-4 heures pour assurer la stabilité du taux de sucre dans le sang et contrôler la faim, et vous voudrez remplir la moitié de votre assiette avec des légumes non farineux (tous les légumes sauf le maïs, les pois, les haricots et les pommes de terre). Cliquez ici pour en savoir plus sur la planification des menus.

Suivez toujours les conseils de votre prestataire de soins sur la consommation d’alcool et sur votre ou vos problèmes de santé spécifiques afin de vous assurer que vous pouvez boire de l’alcool sans danger. Utilisez des mixeurs sans sucre – soda diététique, eau tonique diététique, eau ou arôme sans sucre comme Crystal Light.

Une fois approuvé par votre prestataire de soins de santé, les mêmes directives s’appliquent pour une consommation modérée :

  • Femmes : pas plus d’un verre par jour
  • Hommes : pas plus de 2 verres par jour

*Une boisson équivaut à une bière de 12 onces, 5 onces de vin ou 1 ½ onces de spiritueux distillés tels que la vodka, le whisky ou le rhum).

Rester actif

L’exercice physique brûle le sucre dans le sang et améliore la résistance à l’insuline, ce qui est couramment observé dans le diabète de type 2. L’exercice améliore la façon dont le corps utilise le sucre, même au repos. Parmi les activités des jours de match, citons le lancer de ballon de football ou le touch-football, la marche ou le vélo autour de la zone de queue, la danse ou d’autres jeux sur la pelouse comme le lancer d’anneaux ou de sacs de haricots.

En vous préparant à ces conseils, vous aurez plus de temps pour vous détendre et profiter de cette saison en compagnie de vos amis et de votre famille et moins de temps pour réagir aux pénalités liées à un diabète non géré. Prévoyez les articles nécessaires à la sécurité, hydratez-vous et protégez-vous du soleil, consommez les aliments et les boissons avec modération et faites toujours appel à un conducteur désigné. Enfin, jouez au ballon (littéralement) … ou bougez davantage, car chaque seconde compte pour réussir à soigner le diabète !