Comment Augmenter Naturellement La Taille Des Seins

Comment Augmenter Naturellement La Taille Des Seins

7 Exercices Qui Augmenteront Naturellement La Taille Des Seins

Augmentation Naturelle De La Poitrine

La taille de la poitrine est déterminée par une combinaison de facteurs génétiques, de style de vie et de poids corporel. Si vous souhaitez augmenter la taille de votre poitrine sans recourir à la chirurgie, vos options sont limitées.

Méfiez-vous des suppléments, des herbes, des crèmes, des pompes d’agrandissement et des massages qui sont annoncés comme des remèdes naturels. Rien ne prouve qu’ils sont efficaces.

Les exercices qui se concentrent sur les pectoraux, le dos et les épaules peuvent aider à raffermir et à tonifier les muscles de la poitrine derrière le tissu mammaire et à améliorer votre posture.

Vous pouvez faire ces sept exercices à la maison avec des poids, des boîtes de conserve ou une bouteille d’eau remplie de sable ou de pierres. Veillez à utiliser une technique appropriée pour obtenir les meilleurs résultats et éviter les blessures.

Presses murales

wall press
  1. Placez-vous devant un mur et appuyez vos paumes de main à plat contre lui, à la même hauteur que votre poitrine.
  2. Lentement et avec contrôle, avancez jusqu’à ce que votre tête touche presque le mur.
  3. Retour à la position initiale.
  4. Répétez 10 à 15 fois.

Cercles de bras

arm circles
  1. Étendez vos bras sur le côté au niveau des épaules.
  2. Faites lentement de petits cercles vers l’arrière pendant une minute.
  3. Faites maintenant de petits cercles vers l’avant pendant une minute.
  4. Ensuite, faites des pulsations de haut en bas, en utilisant une petite amplitude de mouvement, pendant une minute.
  5. Répétez une ou deux fois avec une pause entre les deux.

Vous pouvez ajouter de petits poids à cet exercice pour le rendre plus avancé.

Les presses à bras

arm press

Assis ou debout, les mains tendues devant la poitrine, paumes jointes.

  1. Ouvrez vos bras jusqu’à ce qu’ils soient derrière votre dos et faites un pliage arrière.
  2. Rapprochez vos bras.
  3. Faites-le pendant une minute. Utilisez des poids ou une bande de résistance pour rendre la tâche plus difficile.

Pose de prière

prayer pose
  1. Gardez les bras tendus et appuyez sur vos paumes pendant 30 secondes.
  2. Pliez les coudes à 90 degrés et pressez les paumes de vos mains l’une vers l’autre devant votre poitrine en position de prière pendant 10 secondes, puis relâchez.
  3. Répétez ceci 15 fois.

Presse thoracique horizontale

Horizontal chest press
  1. Étendez vos bras devant votre corps et pliez-les à un angle de 90 degrés.
  2. Ouvrez vos bras aussi grands que possible et rassemblez-les à nouveau. Faites-le pendant une minute.

Reposez-vous à la fin de tous ces exercices, et recommencez au moins une fois.

Extensions de la cage thoracique

chest press extensions
  1. Tenez un haltère dans chaque main et levez vos mains pour qu’elles soient alignées avec vos épaules, en gardant les coudes pliés.
  2. Redressez lentement vos bras et étendez-les devant vous. Vous pouvez souhaiter étendre un bras à la fois.
  3. Ramenez ensuite votre main sur vos épaules et descendez lentement vos poignets.
  4. Gardez vos coudes sur votre corps et faites en sorte que le mouvement soit lent et contrôlé.
  5. Faites trois séries de 12.

Pushups modifiés

modified pushup
  1. Allongez-vous sur le sol et posez vos paumes sur l’extérieur de votre poitrine.
  2. Poussez votre corps jusqu’à ce que vos bras soient presque droits, mais gardez une légère flexion des coudes.
  3. Abaissez lentement votre corps en utilisant une résistance contrôlée. Gardez vos coudes sur les côtés.
  4. Faites trois séries de 12.

La Prise En Charge

Vous pouvez combiner quelques-uns des remèdes maison pour obtenir les meilleurs résultats. Ne vous attendez pas à des résultats immédiats, et n’oubliez pas que la différence peut être modeste.

Prenez en considération le fait que la taille de vos seins peut changer en fonction de l’endroit où vous vous trouvez dans votre cycle menstruel. Recherchez de petits signes d’amélioration plutôt que des résultats spectaculaires.

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