How to Get Bigger Breasts Without Surgery (with Pictures)

Comment augmenter la taille des seins naturellement ?

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Obtenir une poitrine plus grosse naturellement grâce à l’alimentation et à l’exercice

Comment augmenter la taille des seins naturellement ? Les femmes de tous âges souhaitent avoir une plus grande poitrine, ce qui est une marque de beauté, d’estime de soi et de féminité. Le saviez-vous ? La taille moyenne des seins d’une femme change 6 fois au cours de sa vie ? Si les innovations médicales ont fait place à des améliorations chirurgicales, elles s’accompagnent d’un prix élevé et d’autres défis. Voici maintenant la question principale. Quelle est l’autre façon de procéder ?

Y a-t-il un moyen d’augmenter la taille de vos seins, naturellement ? La réponse est oui, vous le pouvez

On dit que vous héritez de la taille de vos seins d’un membre de votre famille. En réalité, vous ne pouvez donc pas faire grand-chose pour corriger leur taille. Bien que cela dépende en grande partie de votre constitution génétique, de votre mode de vie et de votre poids, faire de l’exercice correctement, respecter un mode de vie strict, bien manger, masser et agrandir ses seins sont quelques-unes des méthodes qu’une femme peut adopter pour avoir des seins plus volumineux et plus fermes, ainsi que pour augmenter leur taille. Il existe de nombreuses méthodes naturelles que l’on peut essayer. Non seulement elles sont sans effets secondaires, mais elles sont également rentables.
Voici un détail sur le même sujet qui peut vous aider :
1) L’EXERCICE

Faire de l’exercice régulièrement et de la bonne manière peut vous aider à augmenter votre poitrine. Les exercices de musculation et les exercices intenses sont censés contracter et détendre les muscles pectoraux et thoraciques du corps, vous donnant un aspect plus défini et plus sculpté. Certains exercices peuvent également aider à tonifier et à raffermir les tissus des seins, contribuant ainsi à une forme plus désirée et améliorant votre posture générale. L’avantage de ces exercices est qu’ils peuvent être effectués facilement à la maison et ne nécessitent que peu ou pas d’équipement. Maintenir une technique appropriée, suivre une discipline et la pratiquer régulièrement peut vous rapprocher des résultats souhaités.Voici quelques exercices faciles à pratiquer :

a) Pompes : Les pompes ne sont pas seulement bonnes pour les triceps, elles aident aussi à renforcer les muscles pectoraux qui se trouvent sous les seins. Au début, vous trouverez peut-être cet exercice un peu fatiguant. Commencez donc par 2 ou 3 séries de dix pompes par jour et augmentez le nombre à mesure que votre corps s’habitue à l’exercice.

C’est ainsi que vous devez faire des pompes :

Mettez-vous en position de planche haute et placez fermement vos mains sur le sol, directement sous les épaules. En gardant le dos droit, ramenez votre corps vers le sol. Veillez à ce que votre ventre ne touche pas le sol. Repoussez vers le haut. Si vous trouvez cet exercice trop difficile, vous pouvez garder vos genoux au sol.

b) Les abdominaux : Les abdominaux sont réduits et les muscles abdominaux sont renforcés. Une fois que les abdominaux sont en forme et tonifiés, cela renforce les muscles de la poitrine et vous obtenez des seins plus pleins.

Comment faire des abdominaux :

Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol. Placez vos mains sous votre tête. Soulevez vos épaules et le haut de votre dos pour vous éloigner du sol. Vos yeux doivent être dirigés vers le plafond. Expirez en remontant, maintenez votre souffle pendant une seconde et inspirez en revenant à la position initiale.

c) Murs en place : Les wall ups sont particulièrement destinés aux femmes qui trouvent les pompes difficiles et fatigantes. Tout comme les pompes, vous devez vous pousser contre un mur. Les wall ups renforcent également les muscles pectoraux, tonifient la forme des seins et augmentent la taille.

d) La bonne façon de faire des wall-ups :

Placez-vous devant un mur et levez les bras jusqu’au niveau des épaules. Placez fermement vos paumes sur le mur et poussez le mur jusqu’à ce que vos bras soient en position étendue avec les coudes pliés. Revenez aux positions initiales. Au début, essayez quatre séries de dix fois chacune.

e) Appuyez sur la poitrine avec des haltères : Cet exercice raffermit les tissus de la poitrine et renforce les muscles pectoraux. Il est important de noter que vous devez faire cet exercice avec des haltères faciles à soulever.

Comment faire des pressions sur la poitrine avec des haltères :

Allongez-vous sur un banc avec des haltères dans chaque main. Vos pieds doivent être fermement posés sur le sol. Poussez les haltères vers le haut de manière à ce que vos bras soient directement au-dessus des épaules et les paumes vers le haut. Ramenez les haltères au niveau des épaules et recommencez.

f) Contractions de la poitrine : En concentrant les contractions isométriques de la poitrine, cet exercice est l’un des meilleurs types d’exercices de renforcement des seins.

La bonne façon de faire des contractions thoraciques :

Tenez une serviette devant vous. Vos bras doivent être tendus vers le haut devant votre poitrine. Chaque main doit s’agripper à une extrémité de la serviette. Maintenant, tirez les deux extrémités de la serviette simultanément, en les éloignant l’une de l’autre. Tout en faisant l’exercice, contractez les muscles de votre poitrine.

2) Régime alimentaire pour des seins plus gros

Le régime alimentaire joue un rôle important dans la mise en forme du corps. En ce qui concerne la taille des seins, elle nécessite une alimentation appropriée.

a) Lait :

L’ingestion de lait contribue à la croissance des tissus mam

maires.Le lait de vache est enrichi d’œstrogènes, de progestérone et de prolactine, qui sont nécessaires à la production de lait chez la femme, ce qui augmente la taille des seins.

b) Légumes à feuilles vertes : Pour des seins plus gros, intégrez des légumes à feuilles vertes dans votre alimentation quotidienne. Ces légumes sont également une bonne source de fer et de calcium.

La plupart des légumes à feuilles vertes ne contiennent pas de phytoestrogènes qui aident à augmenter les tissus mammaires, mais ils tonifient les seins développés. Une autre raison de manger des légumes à feuilles vertes est qu’ils empêchent la production de testostérone masculine chez les femmes. Cela équilibre les hormones dans le corps de la femme et permet au niveau naturel d’œstrogènes de contrôler le fonctionnement du corps.


c) Noix :
riches en graisses monosaturées, les noix sont essentielles à la construction des tissus mammaires et à l’amélioration de la croissance des seins.

d) Soja : Le soja contient des phytoestrogènes, l’hormone responsable de la croissance des seins. Le soja contient également des isoflavones, qui luttent contre les radicaux libres et les cellules cancéreuses susceptibles de se développer dans les tissus mammaires.s

Intégrez des aliments comme les graines de lin, le fenugrec et les graines de fenouil dans votre alimentation. D’autres types d’aliments qui aident à tonifier et à augmenter les tissus mammaires sont les légumineuses et les graines de soja.

 

Les compléments alimentaires aident-ils ? Quelques autres moyens

Pour une bonne croissance de vos seins, il est essentiel de choisir le bon soutien-gorge. La taille du soutien-gorge joue un rôle important pour contrôler l’affaissement et rendre votre poitrine ferme et tonique. Une autre façon d’obtenir des seins plus volumineux est le massage. Massez vos seins au moins une fois par jour. Cela permet d’augmenter la circulation sanguine, ce qui entraîne un flux régulier d’hormones et augmente la taille des seins.

(Image avec l’aimable autorisation de Shutterstock/ Thinkstock)

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