9 Fruits for Diabetics to Avoid

9 Fruits à éviter Si Vous êtes Diabétique

9 Fruits for Diabetics to Avoid

1. Ananas

Lorsque vous mordez dans un morceau d’ananas juteux, vous savez qu’il est probablement riche en sucre. Le jus sucré et collant qui coule sur votre menton contient environ 16 grammes de sucre par tasse. Vous pouvez réduire la taille de la portion en garnissant un parfait au yaourt de dés d’ananas. Ensuite, consultez notre plan de repas de 7 jours pour diabétiques.

 

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2. Canneberges sucrées

Les véritables canneberges sont pauvres en sucre et ne contiennent que 4 grammes dans une tasse entière. Cependant, une fois séchées et sucrées, elles ne sont plus un choix sain pour les personnes diabétiques. Plutôt que de consommer des canneberges séchées seules, utilisez-en une petite poignée pour garnir vos flocons d’avoine ou une salade comme celle-ci.

 

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3. Raisins secs

Si les raisins secs constituent une collation facile à emporter, ils ne sont pas le meilleur choix si vous surveillez votre glycémie. Selon la Clinique Mayo, les personnes diabétiques doivent limiter leurs portions de fruits à 15 grammes de glucides. Une tasse de raisins secs en contient 115 grammes ! Optez plutôt pour des raisins ou dégustez une petite portion avec une poignée d’amandes pour équilibrer le sucre. Saviez-vous que ce sont les pires habitudes alimentaires si vous êtes diabétique ?

 

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4. Figues

Ce n’est pas pour rien que les figues sont la garniture idéale pour les biscuits : elles sont sucrées ! Une tasse de figues contient environ 29 grammes de sucre. Laissez tomber les biscuits emballés ennuyeux et préparez vos propres desserts diabétiques à la maison pour moins de sucre et plus de goût.

 

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5. Mandarines

Une mandarine peut tenir dans la paume de votre main, mais elle est très sucrée. Une tasse (environ 2 mandarines) contient plus de 20 grammes de sucre. Il est préférable d’éviter ce fruit ou d’en utiliser une petite portion comme garniture. Orientez-vous plutôt vers les meilleurs fruits pour les diabétiques.

 

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6. Mangues

Savourer une tranche de mangue peut instantanément évoquer des souvenirs de vos dernières vacances tropicales, mais il est préférable de réserver ce fruit aux voyages spéciaux. Une tasse de mangue contient 23 grammes de sucre, essayez donc de rechercher des fruits moins sucrés. Ce plat de saumon à la gremolata de pamplemousse est indulgent mais suffisamment sain pour être dégusté chaque semaine.

 

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7. Cerises

Une tasse de cerises ressemble à la quintessence de l’en-cas estival, mais elle peut faire monter en flèche votre glycémie. Une tasse contient 20 grammes de sucre et vous laissera probablement sur votre faim. Changez vos fruits d’été habituels avec cette salade de cerises au miel et au citron vert.

 

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8. Kiwi

Le kiwi est le fruit qui donne aux salades de fruits une magnifique couleur verte et une saveur sucrée ; il faut juste faire attention à la taille des portions. Une tasse de kiwi en tranches contient environ 16 grammes de sucre. Oubliez le kiwi et préparez cette salade d’avocats aux agrumes pour obtenir un plat magnifique et lumineux sans le sucre supplémentaire.

 

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9. Lychees

Les litchis n’étaient probablement pas sur votre liste de courses cette semaine, alors continuons sur cette voie. Le litchi peut être utilisé comme édulcorant pour les desserts ou les cocktails et contient un énorme 29 grammes de sucre par portion.

 

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