13 Amazing Health Benefits of Dates That You Should Know!

13 Avantages étonnants Des Dattes Pour La Santé Que Vous Devriez Connaître !

Les dattes, également connues sous le nom de Khajur en hindi, sont un excellent édulcorant naturel. On pense qu’elles sont originaires d’Iran, mais les Égyptiens en faisaient du vin bien avant.

Les dattes sont un fruit tropical qui pousse sur un palmier-dattier en petites grappes. Scientifiquement, il est connu sous le nom de Phoenix dactylifera est le fruit le plus savoureux et le plus nutritif du monde. Il a une peau brun foncé, une chair tendre et une douceur unique.

Lorsque vous avez envie de quelque chose de sucré, au lieu d’opter pour des bonbons ou du sucre, choisissez plutôt des dattes. Elles sont tout aussi sucrées et bien meilleures pour vous.

Valeur nutritive des dattes

Les dattes sont très nutritives, surtout les dattes sèches. Les dattes sèches sont riches en calories, notamment en glucides (74 grammes). Elles contiennent également plusieurs vitamines et minéraux essentiels ainsi que des fibres. Les dattes sont réputées pour leur riche concentration en antioxydants qui peuvent être bénéfiques pour votre santé cardiaque et pulmonaire.

Les avantages des dattes sont les suivants :

Les dattes contiennent plusieurs nutriments qui procurent divers avantages pour la santé de votre corps, de la réduction du cholestérol à la santé des os.

  • Réduit le taux de cholestérol

Les dattes devraient faire partie de votre alimentation car elles peuvent réduire instantanément le cholestérol et vous aider à gérer votre poids.

  • Riche en antioxydants qui combattent les maladies

La datte fournit différents types d’antioxydants pour traiter différentes maladies. Les antioxydants protègent vos cellules des radicaux libres qui peuvent provoquer des réactions nocives dans votre corps et entraîner des maladies. Les dattes sont riches en antioxydants, notamment :

  1. Caroténoïdes – Elles sont très bénéfiques pour la santé de votre cœur. Elles réduisent également le risque de troubles oculaires.
  2. Flavonoïdes – C’est un puissant antioxydant aux multiples bienfaits. Il est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires. Des études ont montré qu’il est utile pour réduire le risque de diabète, de maladie d’Alzheimer et de certains types de cancer.
  3. Acide phénolique – Il possède des propriétés anti-inflammatoires et contribue à réduire le risque de certains cancers et problèmes cardiaques.
  • Renforce les os

Les dattes sont riches en cuivre, sélénium et magnésium qui sont des nutriments très importants pour préserver la santé de vos os et prévenir les troubles liés aux os. Elles sont également riches en vitamine K, qui contribue à réguler la coagulation du sang et aide à métaboliser vos os.

Les personnes qui souffrent d’ostéoporose sont plus susceptibles de souffrir de fractures osseuses. Les dattes peuvent renforcer vos os et les rendre plus solides.

  • Favorise la santé du cerveau

Chaque datte contient de la choline, une vitamine B très bénéfique pour le processus d’apprentissage et de mémoire, notamment chez les enfants atteints de la maladie d’Alzheimer. La consommation régulière de dattes a été associée à une diminution du risque de maladies neurodégénératives telles que la maladie d’Alzheimer et à de meilleures performances cognitives chez les personnes âgées.

Les dattes sont également utiles pour réduire l’inflammation et prévenir la formation de plaques dans le cerveau, ce qui est important pour prévenir la maladie d’Alzheimer.

  • Contrôle le diabète

Le diabète sucré est l’une des maladies les plus courantes. La plupart du temps, le diabète est traité à l’aide de plusieurs médicaments oraux pour diabétiques et d’une supplémentation en insuline. La recherche suggère que les dattes sont utiles pour réduire le taux de sucre et de graisse dans le sang.

Elles peuvent augmenter la production d’insuline et contribuer à réduire le taux d’absorption du glucose dans l’intestin. Cela peut contribuer à réduire le risque de développer un diabète.

  • Satisfait votre envie de sucre

Les dattes sont les fruits les plus sucrés qui contiennent du sucre naturel. Elles peuvent réduire vos envies de produits sucrés malsains et de sucre. Grâce à leur douceur, elles remplacent avantageusement le sucre blanc. Ainsi, la prochaine fois que vous aurez envie de manger quelque chose de sucré, vous pourrez penser aux dattes.

  • Améliore la peau

Les dattes sont une excellente source de vitamine C et D, qui aide à maintenir l’élasticité de votre peau et à la garder lisse. Les dattes ont également des propriétés anti-âge et empêchent l’accumulation de mélanine.

  • Améliore la santé cardiaque

Une poignée de dattes par jour peut améliorer votre santé cardiaque. Les dattes ont des propriétés antioxydantes qui aident à empêcher la formation d’athérosclérose et à prévenir les maladies cardiaques.

Il existe quelques autres avantages des dattes, en particulier chez les hommes et les femmes. Ce sont les suivants –

  • Bienfaits des dattes pour les hommes

Amélioration de la santé sexuelle des hommes – Les dattes sont consommées depuis des lustres comme un aliment fabuleux qui enrichit également la santé sexuelle des hommes. Certaines recherches indiquent que les dattes peuvent améliorer votre endurance sexuelle.

Augmenter le nombre de spermatozoïdes – Les dattes contiennent des flavonoïdes et de l’estradiol qui ont des effets positifs sur le nombre et la qualité des spermatozoïdes.

  • Bienfaits des dattes chez les femmes

Favoriser le travail naturel – Manger des dattes à un stade avancé de la grossesse peut vous faciliter la tâche. Elle favorise la dilatation du col de l’utérus et réduit la nécessité de déclencher le travail. Les dattes imitent avec succès l’action de l’ocytocine et provoquent une contraction naturelle du muscle utérin pendant le travail.

Les dattes contiennent également un composé appelé tanin qui contribue également à faciliter les contractions utérines pendant le travail.

Prévenir les problèmes de santé pendant la grossesse – Les problèmes de santé sont les plus fréquents pendant la grossesse en raison d’une mauvaise consommation de fibres. Les dattes sont une source incroyable de fibres. Elles peuvent contribuer à réduire le risque d’hémorroïdes pendant la grossesse.

  • Santé osseuse post-ménopause

Des recherches montrent que la perte osseuse chez les femmes post-ménopausées peut être réduite en augmentant l’apport en potassium. Une datte séchée fournit une quantité élevée de potassium et d’autres nutriments. Les scientifiques pensent qu’un apport élevé en potassium protège la masse osseuse en réduisant la quantité de calcium excrétée par les reins.

21